Nesvarbu, ar dirbate iš namų prie „pasidaryk pats“ stalo sąrankos, ar važiuojate į biurą, galbūt jūs pradėsite jausti įtampą, kad sėdėjimas septynias ar daugiau valandų per dieną gali uždėti ant kūno. Jei minėta įtampa paskatino jus susimąstyti, ar verta investuoti į geresnę, ergonomiškesnę biuro kėdę, atsakymas beveik neabejotinai yra taip, pasak ekspertų, su kuriais kalbėjome. „Maksiminimo sąrankos gali sukelti skalbinių problemų sąrašą, įskaitant nugaros, peties ir riešo skausmą“, - aiškina dr. Davidas Perna iš nugaros ir kūno medicinos. Ortopedijos chirurgas dr. Marcas Agulnickas, paremtas Long Ailendu, kuris yra susijęs su NYU Winthrop ligonine, sutinka: „Jei ilgą laiką sėdite vienoje pozicijoje, kuri nėra natūrali, arba bloga pozicija laikysenos požiūriu, laikui bėgant, laikui bėgant, tai suskaidys jūsų stuburą“.
Vis dėlto rasti tinkamą ergonomišką biuro kėdę gali būti sudėtinga - nėra visuotinai tobulo modelio, nes, pasak Agulnicko, kiekvienas kūnas yra skirtingas. „Jei laikysitės vienodu požiūriu, yra daugybė žmonių, kurie su juo yra apgailėtini, nes tai, kas patogu vienam žmogui, bus apgailėtinas kitam“,-aiškina jis, o patogus jūsų biuro kėdėje yra neabejotinai prioritetas. Vis dėlto yra tam tikrų tipų biurų kėdės, kurios jums palengvins sveiką laikyseną dirbant, neatsižvelgiant į jūsų kūno tipą ar asmenines nuostatas. Žemiau yra įvairios biuro kėdės (ir ergonomiškų kėdžių aksesuarų), kurias Agulnickas, Perna ir 12 kitų gydytojų teigia, padės jums sėdėti tiesiai ir patogiai, tuo pačiu sumažinant ilgalaikę jūsų kūno žalą. Po kėdėmis rasite saują aksesuarų, kuriuos ekspertai sako, kad galite naudoti jums jau priklausančią kėdę (arba tą, kurią galite nusipirkti) dar patogiau.
Geriausia ergonominio biuro pirmininkė
Hermano Millerio Aerono kėdė
Hermano Millerio Aerono kėdė
Nuo 1 070 USD
Gera biuro kėdė padės išlaikyti neutralią laikyseną, o tai reiškia, kad sėdėti kojomis ant grindų, jūsų keliai yra šiek tiek aukštesni už jūsų klubus, o klubai, pečiai ir ausys - visi surišti vienas su kitu. "Pabandykite sukurti 90- laipsnio kampus ties juosmeniu ir keliais", - rekomenduoja chiropraktorius dr. Randi Jaffe. Kadangi ši pozicija kiekvienam asmeniui šiek tiek skirsis, geriausias būdas rasti neutralų pozą yra su reguliuojama kėde - tokia, kuri yra kuo intuityvesnė. Jaffe mėgsta Hermano Millerio „Aeron“ kėdę, nes joje yra reguliuojama juosmens atrama, taip pat reguliuojama sėdynė ir porankiai bei trys skirtingo dydžio parinktys. Kėdės tinklo medžiaga taip pat teikia viso kūno palaikymą ir prisitaiko prie temperatūros pokyčių, kad išliktumėte vėsu. Nors ji pripažįsta, kad kaina yra aukšta, jei jūsų biudžetas leidžia, „tai yra puiki investicija į jūsų sveikatą ir gerovę“. Perna taip pat mėgsta „Aeron“ kėdę, pavadindama ją „standartiniu“ ergonominėms kėdėms ir pridurdama, kad daugelis kompanijų bandė nukopijuoti jo dizainą. (Kėdė, kuriai 2006 m. Niujorko žurnalo rašytojas Brianas Kennedy pavadino „Dot Com Sosth“, kuris dar kartą pasirodo mūsų ekspertų rekomenduojamame vadove, kur reikia dirbti iš namų.) Jaffe kitas patarimas: „Nedirbk nuo sofos ar lovos. Turėkite nurodytą vietą namuose, įskaitant stalą ar stalą ar stalviršį, be gero kėdės“.
